体臭は生活の改善で予防
においとは、人間にとって重要なファクターです。
多くの場合芳香は良い思い出に、悪臭は忌々しい記憶にそのまま結びつきます。
それだけに、嫌な臭いは出来るだけ避けたいものです。
しかし、時として自分の体臭が周囲に不快感を与えている場合があります。
特に男性は体臭が強い傾向にありますから、自覚がある人が多いのではないでしょうか。
きつい体臭の原因は、体に溜まった老廃物です。
老廃物が溜まる原因は様々ありますが。
運動不足による代謝の低下、栄養の偏り、ストレスが主要因として挙げられます。
まず、適度な運動をして筋肉を付けましょう。
基礎代謝に占める筋肉の代謝量は最大ですから、筋肉量が増えれば代謝は良くなります。
更に、運動をして汗を掻くことにより、老廃物を体外に排出することもできます。
また、肉類や脂もの、辛いものの摂取を控えめにし、緑黄色野菜や水は多めに摂りましょう。
食物繊維はお腹の中で膨れるので、食べ過ぎの予防にもなります（摂りすぎると胃腸の調子が悪くなりますので、節度をわきまえましょう）。
また、アルコール類や甘味料の摂取を控えることでも、大きな効果があります。
最後に、睡眠を充分取り、ストレスを溜め込まないように趣味などで適度に発散しましょう。
人間の体はデリケートで、ストレスによって左右されているといっても過言ではありません。
つまり、バランスの良い健康的な生活こそが、最良の体臭予防策というわけです。
体臭を予防するためには
体臭は人に必ずあるものですが、食生活や生活習慣、身体の清潔さなどによって強さが変わってきます。
人に不快感を与えないためには、体臭を予防することが大切です。
予防の仕方としては、身体の臭い自体を臭わなくするために動物性タンパク質や乳製品、極端に辛いものや臭いの強いもの、脂質の多い食べ物を避けて緑黄色野菜を中心に、食物繊維の豊富な食べ物や飲み物を摂取する、水を意識して多めに摂ったり、殺菌作用や抗酸化作用、消臭効果のある緑茶や黒酢を飲むことなども有効となります。
生活習慣が悪いと臭いもキツくなってしまうため、ストレスを溜めずに適度な運動と睡眠、過度のアルコールは摂らず体臭をキツくしてしまうタバコは避ける、ボディーソープではなく石鹸を使い、日に何度も身体を洗わないなどを行なっていくことをおすすめします。
また、寝汗が原因となってしまうため起きたらシャワーを浴びる、もしくはデオドラントシートなどで身体を拭くことも良いとされています。
身体を強く洗い過ぎても臭いは強くなってしまうため、優しく柔らかい素材で身体を洗うことが良いとされています。
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最終更新日:2020/3/5